A+ A A-
NordFit

NordFit

Nahrungsergänzung und Sporternährung

Webseite-URL: http://www.NordFit.de

Low Carb Bratkartoffel Rezept - Coole Sache aber WARUM?

  • Freigegeben in Ernährung

Wir verraten Euch wie man mit einem kleinen Trick leckere Low Carb Bratkartoffeln zaubern kann.

Zutaten für 2 Portionen:
- 600 g festkochende Kartoffeln
- Zwiebeln nach Geschmack
- Oliven- oder Rapsöl
- Salz, Pfeffer
- weitere Gewürze und Kräuter nach Wunsch

Kartoffeln schälen, in Würfel oder Scheiben schneiden und kochen. Die Kartoffeln dann über Nacht oder im Kühlschrank abkühlen lassen.

Haben denn Kartoffeln nicht viele Kohlenhydrate?
Frisch gekochte Kartoffeln haben wirklich sehr viele und leicht verdauliche Kohlenhydrate. Diese lassen den Insulinspiegel in die Höhe schnellen.

Doch wenn Du die Kartoffeln nach dem Kochen abkühlen lässt, bildet sich „resistente Stärke“ (oder noch genauer: retrogradierte Stärke). Die Kartoffelstärke wird in eine kristalline Struktur umgewandelt und die können von den  Verdauungsenzymen nicht mehr aufgespalten werden. Dadurch macht die Kartoffel länger satt und der Insulinspiegel schießt nicht mehr in die Höhe.

Und das wirklich tolle daran ist, selbst wenn man die Kartoffel jetzt wieder erwärmt bleibt die kristalline Struktur der Stärke und damit der Verzögerungseffekt bestehen.

Fett macht DICK!
Zum Braten verwenden wir wegen des besseren Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 Fettsäuren Olivenöl oder Rapsöl. Dadurch liefern wir unserem Körper gesunde Fette. Bitte max. auf mittlerer Flamme braten, da sonst das Öl zu heiss wird.

Gute Bratkartoffeln brauchen Zeit also schon langsam garen und knusprig braten. Dabei immer wieder mal wenden. Die Zwiebeln kommen erst in die Pfanne wenn die Kartoffeln schon fast fertig sind, der Zeitpunkt davon hängt von gewünschten Bräunungsgrat der Zwiebeln ab. Salzen und würzen erst ganz am Ende!!!

Dazu dann ein leckeres Rühr- oder Spiegelei!! Und fertig ist die proteinreiche und kohlenhydratarme Leckerei.

Zusammenfassung:
Durch die Verwendung von gegarten und erkalteten Kartoffeln sparen wir sehr viele verwertbare Kohlenhydrate ein.
Oliven- oder Rapsöl liefern wichtige und gesunde Omega 3 Fettsäuren mit einem Ei oder auch zwei Eiern wird daraus sogar eine proteinreiche Mahlzeit.

Wenn Ihr noch mehr wissen wollt, dann könnt Ihr Euch auch bei Nordfit melden. Das Fachgeschäft für Sporternährung und Nahrungsergänzungsmittel in Ahrensburg bei Hamburg.

Informationen zu hochwertigen Produkten findet Ihr auch in dem Onlineshop von Nordfit oder SportDEVILS.

Watt-Oluempiade 2014

  • Freigegeben in Sport News

Das sind die Sieger der Wattolümpiade 2014


Fußball
1. Männer vom Fluss
2. Havannischer Club Cuba
3. Schlick-Stones

Handball
1. Konolschieter
2. Construction Crabs
3. Die tighten mopsgedackelten Watthunde

Wolliball
1. Watt’n'Bagger
2. Dance’n'Art
3. Drei Würmer für ein Wattenbrödel

Schlickschlittenrennen
1. FC Wattikan
2. Team Krummhörn
3. Männer vom Fluss

Lustigster Mannschaftsname:
Drei Würmer für ein Wattenbrödel

Beste Fans:
Ente

Bestes Trikot:
Schlick-Stones

Lustigste Mannschaft:
Watt für Helden

Gesamtsieger:
Konolschieter



Wattolümpiade 2014 binnen Sekunden ausgebucht

Riesenansturm auf die Wattolümpiaden-Startplätze: Binnen 55 Sekunden waren sämtliche Start- und Wartelistenplätze für die beliebten Mannschaftssportarten Wattfußball, Watthandball, Wolliball und Schlickschlittenrennen ausgebucht.

„Das zehnjährige Wattolümpia-Jubiläum verspricht schon jetzt, alle Rekorde zu brechen. So schnell waren wir noch nie ausgebucht”, freut sich Wattkampfleiter Oliver Kumbartzky. „Diesmal kam es bei der Anmeldung auf Bruchteile von Sekunden an.” Kumbartzky bedauert zugleich, dass zahlreiche Mannschaften leider nicht zum Zuge kommen können, obwohl das Teilnehmerfeld anlässlich des Jubiläums noch einmal auf nunmehr 48 Mannschaften ausgeweitet wurde. „Mehr ist nicht möglich, die Flut setzt uns hier die Grenzen im Zeitplan.“

Eine Neuerung ist, dass in diesem Jahr auch einzelne Wattleten ihren Mut beweisen können – bei einem Watt-Parcours für jedermann. Hierfür ist zunächst keine Anmeldung erforderlich. Die Veranstalter rechnen in diesem Jahr mit der Rekord-Teilnehmerzahl von insgesamt über 500 Wattleten.

Traditionell wurden die Anmeldung für das schlickige Sportspektakel am Neujahrsmittag, 12 Uhr, entgegen genommen. Die Wattolümpiade findet am Sonntag, 6. Juli 2014, im Elbwatt vor Soesmenhusen/Brunsbüttel statt. Die Erlöse aus der unkonventionellen Benefizveranstaltung (Motto: „Schmutziger Sport für eine saubere Sache“) kommen Krebsbetroffenen in der Region zugute. Seit 2004 hat der Wattolümpia-Verein über 200.000 Euro für den guten Zweck gesammelt.

FrauenPOWER– mal NICHT bildlich gesprochen...

  • Freigegeben in Sport News

 

Frauen sind aus dem Bereich Kampfsport schon seit langer Zeit nicht mehr wegzudenken. Egal ob Frauen Boxen, Kickboxen oder sich beim MMA beweisen.

Die Frauen sind auf dem Vormarsch. Viele Sportstudios haben diesen Trend bereits erkannt und haben spezielle Frauengruppen eingerichtet.

Aber wenn es um Sparring geht sind sich alle einig… zu einer guten Wettkampfvorbereitung gehört immer das Mixed Battle dazu. Wir freuen uns über diesen Trend und das aus gutem Grund. Gemeinsam sind wir stark, bekommt so eine ganz neue Bedeutung.

Aber das weckt auch neue Bedürfnisse, eine neue Fightline nimmt sich diesen Bedürfnissen an. Der Internetshop FemaleFighter.eu bietet Frauen zum Beispiel die fantastische Marke CageQueen an. Damit hat jede Frau die Möglichkeit auch nach außen zu zeigen, was in ihr steckt. Neben der individuell auf Frauen zugeschnittenen Marke bittet der OnlineShop natürlich auch noch andere Produkte wie Phantom, Venum und und und…

Also schaut einfach mal rein und lasst Euch begeistern.

 

Das SportDEVILS-Team wünscht euch viel Spaß beim Shoppen!

Indoor Cycling - Damit Ihr Körper nicht auf der Stelle tritt

  • Freigegeben in Sport News

Indoor Cycling ist ein radsportspezifisches Herz-Kreislauftraining/ Konditionstraining.

 

Es ist ein Workout, das auf speziellen Indoor-Bikes durchgeführt wird. Diese Indoor-Bikes haben im Gegensatz zum einem normalen Fahrrad (Ergometer) keinen Leerlauf. Sie funktionieren mit einer starren Übersetzung, dem Starrlauf. Das aus der Freizeit bekannte, einfach nur „Rollen lassen“ wie beim herkömmlichen Fahrradfahren ist beim Indoor Cycling nicht möglich. Aus diesem Grund ist das Indoor Cycling erheblich effektiver als einfach nur „draußen zu fahren“
 

Die Indoor Bikes sind mit einem Schwungrad von ca. 25kg  ausgestattet. Damit wird der Workout-Teilnehmer „gezwungen“ ununterbrochen zu hohen Tretfrequenzen, gleichmäßig in einem sogenannten „runden Tritt“ in die Pedale zu treten.
Mitreißende Musik und ein hoch motivierter und ausgebildeter Indoor Cycling Trainer oder auch liebevoll Instructor genannt, treiben die Teilnehmer voran und animieren sie so spielerisch zu Höchstleistungen.

Der Rhythmus der Musik bestimmt die Tretfrequenz und führt die Gruppe über Hügel, Berge und Abfahrten. Natürlich nur virtuell :)
Durch die Bremssysteme in den Indoor-Bikes eingebaut sind, kann jeder Teilnehmer über die Intensität seines Workouts selbst entscheiden. Diese hat einen riesen Vorteil: Anfänger und Profis können so problemlos in derselben Indoor Cycling Stunde trainieren.
Die Gruppendynamik in den Kursen verleitet häufig dazu sich zu verausgaben/ überanstrengen, weshalb es ratsam ist die Herzfrequenz während einer Indoor Cycling Stunde mittels Pulsuhr zu kontrollieren um ein optimales Trainingsergebnis zu erreichen.
Das ist nur einer der Gründe, warum Sie sich ein Studio aussuchen sollten, in dem Sie einen Kompetente/n Work-Trainer finden, der auch speziell für Indoor Cycling ausgebildet wurde.

Diesen RSS-Feed abonnieren

Rechtliches

Login or Registrieren

Facebook user?

Registriere Dich ganz einfach mit Deinem Facebook Konto.
Garantiert werden wir Dir keine Spionageapps unterjubeln.

fb iconFacebook Login

LOG IN

Registrieren

User Registration