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Indoor Cycling - Damit Ihr Körper nicht auf der Stelle tritt Empfehlung

Indoor Cycling - Damit Ihr Körper nicht auf der Stelle tritt Fotoquelle: get4net / 123RF Stockfoto

Indoor Cycling ist ein radsportspezifisches Herz-Kreislauftraining/ Konditionstraining.

 

Es ist ein Workout, das auf speziellen Indoor-Bikes durchgeführt wird. Diese Indoor-Bikes haben im Gegensatz zum einem normalen Fahrrad (Ergometer) keinen Leerlauf. Sie funktionieren mit einer starren Übersetzung, dem Starrlauf. Das aus der Freizeit bekannte, einfach nur „Rollen lassen“ wie beim herkömmlichen Fahrradfahren ist beim Indoor Cycling nicht möglich. Aus diesem Grund ist das Indoor Cycling erheblich effektiver als einfach nur „draußen zu fahren“
 

Die Indoor Bikes sind mit einem Schwungrad von ca. 25kg  ausgestattet. Damit wird der Workout-Teilnehmer „gezwungen“ ununterbrochen zu hohen Tretfrequenzen, gleichmäßig in einem sogenannten „runden Tritt“ in die Pedale zu treten.
Mitreißende Musik und ein hoch motivierter und ausgebildeter Indoor Cycling Trainer oder auch liebevoll Instructor genannt, treiben die Teilnehmer voran und animieren sie so spielerisch zu Höchstleistungen.

Der Rhythmus der Musik bestimmt die Tretfrequenz und führt die Gruppe über Hügel, Berge und Abfahrten. Natürlich nur virtuell :)
Durch die Bremssysteme in den Indoor-Bikes eingebaut sind, kann jeder Teilnehmer über die Intensität seines Workouts selbst entscheiden. Diese hat einen riesen Vorteil: Anfänger und Profis können so problemlos in derselben Indoor Cycling Stunde trainieren.
Die Gruppendynamik in den Kursen verleitet häufig dazu sich zu verausgaben/ überanstrengen, weshalb es ratsam ist die Herzfrequenz während einer Indoor Cycling Stunde mittels Pulsuhr zu kontrollieren um ein optimales Trainingsergebnis zu erreichen.
Das ist nur einer der Gründe, warum Sie sich ein Studio aussuchen sollten, in dem Sie einen Kompetente/n Work-Trainer finden, der auch speziell für Indoor Cycling ausgebildet wurde.

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